中医养生可咽津液少言语

生活上，我们不要被无休止的不合理欲望控制。平时不能任意浪费体力与精神，得善用精力、气力。对生命做到珍视，节省生命能量与资源是养生的基本态度，而省气、蓄气是养生的重要一步。

节制色欲以养精。贪图声色刺激，自然耗精散气，因此以节制为要。

不多说话。说话太多会耗气，古人说“行走勿语，伤气”，主要是指走路时忌多说话，边走边说可能会伤气，而且多说话损耗的是“元气”，所以平时注意少说话，则可养真气。

不要钻牛角尖。切忌心事重重，少思虑才能减少心气损耗。

饮食不贪口舌之欲。比如胡椒，又比如槟榔，再比如常见的山楂，味道不错，少量吃可消食化积，但吃太多，则可能会伤胃气。

饮食有节。可养胃气，尽量可做到少、杂、淡、慢等。

节制怒气。中医认为，情志过激可能会耗气，怒气冲冲使气往上往外发泄，惊悚恐惧则可能使气散乱不收，过度心花怒放使气散发掉，过度悲伤、思虑一样会耗气损气，其中以怒损气较多，所以节制怒气可养肝气。

咽津液。咽下口中的津液，不吐口水，这是较多养生功法都用到的方式，津液被认为是肾精上承而来，较为宝贵，养生家强调津液不能浪费，不可吐出去而要咽下去，咽津液可养脏气，尤其可养肾气。

无论晚上睡眠多让人放松，醒来后有的部位肌肉还处于紧绷状态。起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。有的人认为，短短几分钟的伸展练习，应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，这样可改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。