中医养肾我们需知哪几点

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、、主水液代谢等功能，又被称为“先天之源”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。另外，肾是男人的“精气神”之所。所以，平日里，男人要养好肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。下面介绍几点养肾的参考措施。>>>>男性平时补肾比较重要，肾脏如有问题，哪家医院专业？请往在线平台咨询

大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，这样可具有补肾纳气的功效。

护好双脚

足部保暖是养肾的方法，这是因肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有较多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊质留滞，加重肾脏负担。因此，定时饮水是比较重要的养肾方法。

吞津养肾 >>>>若对肾脏有不懂病情或相关疑问的，可免费咨询我院在线医生

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。假如口里一有唾液就把它吐出，不到一天，就让人感到腰部酸软、身体疲劳。反过来说明，吞咽津液可滋养肾精，起到保肾作用。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到相对程度时，会刺激神经，产生排尿反射，这时要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时则需及时排出，这对养肾起到良好帮助。

避免劳累节制房事

体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，平时要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。较多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精养护。