预防心脑血管病冬天应注意什么

来源：未知时间：2016-11-08 16:51

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管的患者身体可能受到冷空气刺激，血管骤然收缩，易致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，一般可能使血管内的毒性物质不易排出，较易诱发心脑血管疾病。所以，冬季预防心脑血管病比较重要。

心脑血管发病参考有以下方面：

天气骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

冬季预防心脑血管疾病需要注意什么?

防止栓塞。血管，尤其是冠状动脉冬季寒冷时易收缩、痉挛，发生供血不足，这样可能导致栓塞，注意保暖。

进补适度。民间素有冬季进补的习惯，冬季运动本来就少，加上大量进补热性食物和滋补药酒，这些易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。所以，通常情况下，冬季进补要根据个人体质进行。

患者不宜晨练。因睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，易诱发心脑血管疾病，冬季应注意这个问题。

适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量可减少造成血流缓慢，血脂升高等方面问题。合理安排运动时间和控制好运动量

冬季等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其应放宽胸怀，不能让情绪起伏过大。

老年人冬季防寒食物参考：

冬天寒冷气候影响人体内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样可增加机体的御寒能力，这样可能会造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪性食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不宜过多，这样可避免诱发老年人其它疾病，应摄入充足的蛋白质，因蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。通常来说，蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种较单调，尤其北方，这个现象比较突出。因此，一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。防治应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，尤其是缺乏维生素A，还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等。

饮食上，平时应常调换品种，合理搭配，这样可补充人体维生素所需。冬季寒冷，这样可能会影响人体营养代谢，使各种营养素消耗量出现不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，一般会缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使无机盐随尿液排出的量增多，因此，平时应及时补充。多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，马上可进行补充。

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