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中医科

科室介绍: 长安乌沙医院中医科是一个集中西医之长、运用现代医疗诊断技术,结合中医特色疗法,治疗内、外、妇、儿等诸科多发病、常见病及疑难杂症的综合科室,并开展中医药预防保健服务,给予就诊者养生保健及食疗指导,得到患者的普遍认可。

人体如何应对胆固醇升高

来源:未知 时间:2017-03-20 09:40

动物油脂与畜肉中包含的饱和脂肪酸有害于人体,植物油和鱼肉中富含不饱和脂肪酸,对人体有益。不饱和脂肪酸可提供自身不能合成,需要从外界的食物中摄取脂肪酸,有利于预防心血管疾病,对维持人体的正常机能作用较大。

人体胆固醇浓度不仅跟饮食有关,还可能跟自身胆固醇的合成与代谢能力相关。当人体自身合成的胆固醇能满足身体的需要时,则不需要再额外摄取胆固醇。此外,体力活动、年龄、性别、酒精和精神压力等可能会影响胆固醇。

应对胆固醇升高参考:

少吃高脂、高胆固醇食物

严格控制动物脂肪的摄入,食用油选购富含不饱和脂肪酸的植物油,比如花生油、玉米油和大豆油等。

多吃高纤维食物

食物中的高纤维可与人体的胆汁酸相结合,促使胆盐在粪便中的排泄,使血清胆固醇含量降低。因此,平时可适当多摄入粗粮、杂粮和蔬果等高纤维食物。

养成良好生活习惯

养成规律的生活方式对高胆固醇血症者较为重要,适当参加一些锻炼,保持积极和平和的心态,避免长期处在情绪过度激动、精神紧张和过分劳累的状态中,这可能会影响脂质代谢。

戒烟戒酒

假如长期吸烟或酗酒,则可能会对血脂的代谢形成干扰,导致胆固醇和甘油三酯上升。因此,高血脂患者尽量得戒烟限酒。

【 标签:胆固醇戒烟戒酒高纤维中医养生 【点击:】      【编辑:kaizhao】

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