怀孕五个月吃什么好六大营养食物科普

来源：未知时间：2019-03-13 15:50

知道自己怀孕后，孕妈妈的心情首先是激动，开心，然后就是小心翼翼。每个孕妇都希望自己的宝贝能够健康出生，所以做什么事情都会想到胎儿，甚至在吃饭的时候，也会选择一些对胎宝宝发育比较有利的食物。怀孕五个月的时候，妈妈们的妊娠反应开始褪去，这个时候孕妈妈的胃口会变得大很多，并且也会饿的特别快。那么怀孕五个月吃什么好呢？

1、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的好的天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。

5、蔬菜、水果

绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。孕妇每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。

6、海产品

应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。

通过上文我们可以知道，孕妈妈怀孕五个月的时候，胎儿的身体器官都在发育，比如消化系统、骨骼系统或者是肝脏系统都在发育，这个时候妈妈们要多吃一些营养物质。可以多吃一些含有维生素、矿物质或者是铁元素的食物，来帮助胎儿的发育。这个时期的妈妈不用太在意饮食的时间，只要饿了就可以吃，可以少吃多餐，这样体重长不会太快。

【标签：水果蔬菜豆制品鲜奶鸡蛋】【点击：】【编辑：君君】

上一篇：怀孕两个月吃什么好怀孕初期饮食原则
下一篇：孕妇贫血怎么办这些食物来帮你

医院简介

东莞长安乌沙医院作为东莞市社会医疗保险定点医院、120急救网络医院，目前门诊部设有：急诊科、内科、外科、妇科、产科、不孕不育科、儿科、中医科、耳鼻咽喉科、眼科、手（足）外科、皮肤科、泌尿外科、健康职检、口腔科、肛肠科、碎石中心、医学检验科、医学影像科、医生门诊等临床科室和医技科室。医院引进...[详细]

联系我们

热点文章

温馨产科

怀孕五个月吃什么好 六大营养食物科普

怀孕五个月吃什么好六大营养食物科普