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疼痛科

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电脑族易患颈椎病吗

来源:未知 时间:2019-12-10 11:14

电脑族是颈椎病的高发群体,为了防止颈椎病所带来的困扰,可以通过4个动作来预防颈椎病,如颈部体操、耸肩膀、用力摆臂和经常游泳等。为了预防颈椎病的出现,必须做好生活护理,掌握正确的坐姿和站姿,避免颈部着凉和过度疲劳。

随着科学不断的发展,电脑的普及让人们享受到了便利。除了上班对着电脑工作之外,下班也会惦着电脑玩游戏,偶尔出现头晕或恶心的症状,也没有太多的在意,直到症状加重被确诊患有颈椎病才引起重视。对于正在承受颈椎病带来困扰的电脑族,不妨通过下面的4个动作来预防颈椎病。

一:颈部体操

颈部体操是指颈部前后区区或左右区区运动。先要缓慢的左右摆头,然后前后点头,动作幅度要大,点头的时候下巴

能抵到胸部的皮肤,稍事停顿再向后仰,每天可以坚持做2~3次,每次一分钟左右。

二:耸耸肩膀

肩胛骨的锻炼也能增强颈部功能,肩部的肌肉大部分都与颈椎相连,动动肩胛骨能松弛肩部的肌肉,缓解颈椎所带来的压力。手臂和身体要紧贴,做8个总监的动作,先向前做绕肩的动作,然后再向后做腰间动作。

三:用力摆臂

摆臂运动能缓解颈肩部位的压力,手臂伸直之后以肩部为圆心,按照顺时针的方向转动,在逆时针的方向转动左右双臂轮换的再进行一次,每天可以坚持做10分钟,对缓解肩颈压力有好处。

四:经常游泳

游泳对于颈肩压力的环节也会有帮助,因为在游泳的过程当中头会向上抬起,颈部肌肉和腰肌的肌肉都能得以锻炼,并且水中没有任何骨关节的负重感,也不会对椎间盘造成任何的损伤,是一项非常好的运动项目。

颈椎病是当下发病率非常高的疾病,除了会引起颈椎疼痛之外,也会给相邻的关节造成损伤,平时就要做好防范的措施,掌握正确的站姿和坐姿,避免过度疲劳,尽量晚上睡觉的时候不要让颈部着凉,以免会诱发颈椎病,受到风寒会导致颈部肌肉僵硬和痉挛,从而引起颈椎病。

【 标签:颈椎痛疼痛治疗电脑族 【点击:】      【编辑:ningsi】

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