产后便秘怎么办？

来源：东莞市长安乌沙医院时间：2021-12-22 09:41

乌沙医院妇产科专家指出，女性不仅在孕期容易出现便秘的情况，在产后也容易受到这个问题的困扰。产后便秘不仅影响宝妈的日常生活，同时对于宝妈的身体健康也是不利的，进而也会影响到对于宝宝的喂养。那如果产后出现了便秘的情况应该怎么办呢？

产后便秘怎么办？

1、提肛运动：提醒宝妈注意，如果在产后出现了便秘的情况，大家应该及时的采取措施进行缓解。建议产后宝妈试着做一下提肛运动，对于预防和治疗便秘有比较好的作用，如果说能够坚持做大部分，都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动，如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动，对预防、治疗便秘很有帮助。

2、调整好心态：对于宝妈而言，在产后不仅大家的身体会发生变化，同时大家在心理上也会出现一些变化。当生完宝宝后，女性都会面临产褥期，在这个特殊的阶段，女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化，孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化，所以说宝妈定要及时调整好自己，为适应好的角色做出一些要应的改变。

3、充足的休息：女性在生产完之后定要注意休息，只有休息充分了才能让女性的身体更好的恢复。产妇由于要照顾小宝宝喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多，宝妈应该学着让别人帮助分担，于此同时让身体能够得到充足的休息，尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。

4、增加运动：不少的女性在产后不敢进行运动，这样其实是不对的。专家指出如果是顺产的的宝妈，那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动，比如说坐或者是翻身，睡觉姿势可以随意更换，也可以对腹部进行按摩，第.二天就可以下床走动了，只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第.二天可以尝试下床，虽然说很艰难，但是产后活动可以有效的预防便秘。

产后便秘的情况对于宝妈身体健康的影响是很大的，不利于大家产后身体的恢复，长时间如此也不利于宝宝的喂养。因此如果在产后出现了便秘的情况，定要及时的采取措施进行缓解。上面乌沙医院妇产科专家已经向大家推荐了4种方式，希望能给大家带去帮助。

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