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温馨产科

科室介绍: 长安乌沙医院产科拥有卫生部门颁发的《医疗执业许可证》、《母婴保健技术资格证》,配备符合专业的层流净手术室和计生指导、无痛分娩系统、产后康复系统等尖端设备,极力营造温馨舒适的分娩环境,为产妇全方位提供优孕指导、孕期保健、分娩方式甄选等个性化、家庭化生育服务,产妇分娩总数连续多年位居长安镇前列。

孕妈妈分娩后要如何防止腰痛

来源:东莞市长安镇长安乌沙医院 时间:2020-12-30 17:33

  孕期过程中,随着肚子日渐渐变大,腰部和脊柱的承受力加大,君不见大肚孕妈们在孕晚期,走路似鸭子,双手叉腰挺着肚子一摆一摆,都是因胎儿体重较大,孕妇都站不直,靠腰部来承受。

  避寒湿、重保暖

  妈妈分娩后,出血和体质的消耗,身体的抗病能力下降,若不注意防风寒,虚郁、贼风易乘虚而入,引起“月子病”。因此,分娩后,应注意天气的变化,要注意头、背部的保暖,夏天避免电风扇直接吹风,避免过早接触冷水。

  特别是在冬春寒湿季节,需要做好腰部保暖。避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,适当使用电热褥祛寒保暖。常活动腰部,使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。进行自我按摩,改善自身血液循环。

  调整姿势

  抱宝宝的时候,找一个舒服的姿势,或坐或躺或站,把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边,可常交换姿势,以缓解疲劳。

  及时纠正自己的不良姿势和习惯,避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中,可间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后,在床上做腰部绕环动作,舒展舒展四肢,让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳,这样可减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。

  新妈妈应卧床休息,室内稍微活动,以促进恶露的排出,有利于子宫复原,有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复,可适量运动,做产后恢复体操,循序渐进。整个产褥期都应充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。

  腰部按摩和健身操

  掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。

  起坐操:仰卧,收腹坐卢。不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。有的可起到减少腹部脂肪的作用。

  揉摩腰背:晨起或晚睡前都可双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩五十次至一百次左右,扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

  产后女性在饮食上要加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育需要的营养都来自母亲的乳汁,妈妈要使自己乳汁充足、营养丰富,饮食上注意做到营养,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈要多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。

  

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东莞长安乌沙医院作为东莞市社会医疗保险定点医院、120急救网络医院,目前门诊部设有:急诊科、内科、外科、妇科、产科、不孕不育科、儿科、中医科、耳鼻咽喉科、眼科、手(足)外科、皮肤科、泌尿外科、健康职检、口腔科、肛肠科、碎石中心、医学检验科、医学影像科、医生门诊等临床科室和医技科室。医院引进...[详细]

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