做好月子轻松享“瘦”

来源：未知时间：2019-03-22 14:10

美体瘦身对于很多爱美的女性来说是一辈子的功课，但是遇到BB这些都暂时的退居二线，为了让他们能够健康的成长，妈咪们放弃了自己纤瘦有度的体现，大口吃下许多营养丰富的食物，就是为了给宝宝充足的养分。经过十月的等待，妈咪们终于和宝宝见面了，开心之余也要开始着手准备减肥大计。

瘦身的认知是很重要的，但是专家建议产后妈咪在月子期不要减肥，因为这个阶段身体的各部分组织都在自我调节，骤然间加大运动量或是减少食物摄入量会影响身体恢复，好的减肥期是产后三个月到六个月之间，这个阶段被称之为黄金减重期，只要找到好方法，减肥事半功倍。

一、改善饮食结构

虽然是妈咪又哺乳的重则，但是吃的太多或是油腻都会影响乳汁质量，建议新妈咪在日常饮食中少油清淡，吃的有营养却不要大肆进补，可以选择少食多餐的方式，不仅利于消化而且还能够减轻身体负荷。像是瘦肉，鸡蛋，鱼肉或是牛奶等都是很好的食物，既可以改善体能状况，促进身体恢复，还能够有效控制体重增加。

二、做适当的运动

坐月子期间可以根据自己的身体情况加入一些轻度的锻炼，例如饭后走路，做一些舒缓伸张运动等，产后三个月后大多数妈咪身体组织已经恢复，可以适当的加入一些产后瑜伽，锻炼自己的身体，坚持下来效果很很明显，新妈咪可以感觉自己的精神状态有所改善，而且形体也会美丽起来。

三、坚持哺乳

哺乳的好处多多，既可以预防乳腺疾病，还可以增加宝宝的抵抗力，通过宝宝的吮吸还能够带出身体中多余的热量，这也是为什么月子期明明没有减肥，体重却显著下降的原因了，哺乳可以抑制脂肪囤积，减少妊娠并发展的发生率。

总结：新妈咪想要减肥的心情我们能够理解，但是坐月子要做好，如果没有做好月子，对于女性健康会埋下很大的隐患，还会降低新陈代谢速率，堆积成更多的脂肪，聪明女人肯定不会忽略坐月子的重要性，它是健康减肥的基础。

【标签：坐月子改善饮食结构适当的运动坚持哺乳】【点击：】【编辑：君君】

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