孕妇应该如何睡觉

孕妈妈的睡姿是受妊娠时期不同,还有平时睡觉的姿势习惯所影响。孕妈妈在怀孕三个月之前,由于子宫变化不大,睡姿对胎儿的影响不大,所以对睡姿没什么要求,孕妈妈可以随意睡。

在孕中晚期时,由于胎儿发育很快,子宫也在快速增大,孕妈妈仰卧时子宫会压迫脊柱前方的血管,下腔的静脉管壁比较薄,一但受到压迫就会阻碍肾脏的血液回流入心脏,从而会影响到心脏的排血量。

1、妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

长期胎盘注血不足,胎儿会造成缺氧或者营养不足,从而导致了胎儿生长发育迟缓。所以孕妇睡觉时左侧卧位比较好,左侧卧睡不仅可以减少妊娠水肿,而且还能预防妊娠期高血压综合症的发生。

事实上,对于怀有身孕的妇女来讲,怀孕的时候感到容易犯困,这是非常正常的一种现象。这是由于妇女在怀孕的时候,体内会产生一种荷尔蒙,而该荷尔蒙会让怀孕妇女的子宫肌肉呈现更柔软的状态,以防出现流产情况。但是同时,该荷尔蒙则会令怀孕的妇女行为变得缓慢,有想要睡觉的情况。

除此之外,妇女在怀了宝宝之后,身体的新陈代谢会增加,母体所产生的变化,会导致身体对能量的消耗变快,导致血糖不足。而这也是导致孕妇想要睡觉的原因之一。所以孕妈妈们不用担心自己所出现的嗜睡状况,放宽心情,快快乐乐过好每一天就可以了。