2019年世界关节炎日：重视关节健康，减少疾病困扰

10月12日是世界关节炎日。成立的目的旨在提醒人们，对关节炎要做到早预防、早诊断、早治疗，防止致残。关节炎是人体较多见的慢性疾病之一，生活中常出现的是骨关节炎和类风湿关节炎。如果我们忽视关节健康，不及时预防和治疗，将会对关节健康造成较大影响。我们要注意护理关节，避免相关疾病出现。

关节炎常表现为对称性、持续性肿胀和压痛，晨僵常长达一个小时以上。较多见的是关节畸形，这是腕和肘关节强直、掌指关节的半脱位、手指向尺侧偏斜及呈钮孔花样表现。

类风湿疼痛症状表现：

O级：无疼痛、无压痛、无肿胀、无晨僵。

I级：不活动时无，活动时有轻度疼痛；压迫时病人诉有疼痛；关节肿胀，但尚未超过关节附近骨突出部；晨僵时间在一个小时之内。

II级：不活动时亦疼痛，活动时疼痛加重；压迫时不仅诉痛，有害怕的表情或缩回该关节；肿胀明显与骨突出部相平，软组织凹陷消失；晨僵时间在大约两个小时之内。

III级：疼痛剧烈，关节活动因疼痛而明显受限；病人拒绝医生作压痛检查；关节高度肿胀并高出附近的骨突出部；晨僵时间大于两个小时。

关节炎危害参考：

1、带来疼痛折磨。关节炎起初症状是疼痛，随着病情的发展，患者如没及时进行相关治疗，患者便可能受到剧烈疼痛的困扰，使生活质量降低。

2、影响正常关节活动。不管是哪一个关节都有自身的灵活性，在关节炎危害变得较严重之后，可能会使病变关节的活动度下降，对患者的生活和工作都形成较大危害。

3、关节畸形出现后会影响患者的生活自理。病情晚期，患者的关节会发生畸形，这是因患者没及时进行关节炎的治疗而导致，这危害一旦出现，则使生活自理受到影响。

类风湿关节炎预防参考：

防止关节受寒

关节病变易受到季节影响，注意双腿双手关节的防潮，不能常碰水。关节受寒易导致类风湿性关节炎，时刻注意关节处的保暖，不能穿湿衣、湿鞋、湿袜等。冬季注意防寒保暖，防止关节处受寒。

提高免疫力

日常要常参加体育锻炼，如老年人可打太极拳、登山、散步等，使身体强壮，增强免疫力，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强。

避免关节受伤

很多人平常习惯做运动，建议大家运动时要选择好的场地。如跑步时要去跑道，如果是在马路上跑步，可能会损伤到关节，在运动之前，大家应先热身，运动量慢慢由小加大，不要一开始就参加负荷运动。

注意饮食健康

饮食中要以清淡为主，少吃含草酸较高的食物。偏咸的食物钠含量过高，易与钙结合排除体外，导致钙流失，含草酸高的食物要少吃，如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少钙的吸收，导致人体缺钙，发生骨质疏松。

减轻体重

我们平常发现，肥胖人群患有风湿性关节炎的机会要远大于正常人。所以，平时要注意减轻自己的体重，这样也能减少关节的压力和磨损，帮助预防关节炎。