我们要怎样预防腹部胀气

腹部胀气患者日常要少吃高纤维食物。如一些土豆、面食、卷心菜、花菜、洋葱等，易在肠胃部制造气体，导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼这类硬性食物不易消化，在胃肠里滞留的时间较长，可能产生较多气体，引发腹胀。

慢慢咀嚼

有的人饮食上喜欢匆匆吃完，赶时间上班，时间长了，易造成腹胀。这时要改变一下饮食习惯。造成胀气的另外一个因素是，身体不能分泌胃酸或消化酶，慢慢吃，充分咀嚼。

适当锻炼身体

每天坚持一个小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能会使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，结果是胃气增多，腹胀加剧。

喝水

水对身体较重要，能保持机体有效工作，喝较多水会降低消化液作用。吃饭时喝一点水有助于消化，喝太多水会稀释这些消化液，抑制消化能力。吃饭时，可慢慢喝上一小杯水，有助于消化。此外，如有气胀问题，忌喝汽水。

腹胀危害参考：

影响呼吸。腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。

水电解质失衡。严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。

影响血液循环。腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。