患有骨关节炎平时该怎样锻炼

来源：东莞市长安镇乌沙医院时间：2020-11-10 14:19

随着人体的年龄增大，骨关节各方面都会有磨损。这个时候骨关节就会出现炎症。骨关节在出现炎症时就有可能会影响到正常的活动，对人体日常生活以及工作都会有很大的影响。在出现骨关节炎时，该怎样进行锻炼呢？

骨关节炎平时怎样锻炼

1、首先要改变不合理生活习惯，要避免扛重物，还不能够长时间的站立或者是行走。在这期间要有一些时间能够坐着休息。在大便的时候，定要尽量坐在马桶上不要蹲下。

2、肥胖的人群是特别容易患上骨关节炎。所以在减轻体重就可以减轻对关节压力以及磨损，能够有效防止骨关节炎发生。对于这种人群，定要对自己的体重进行控制。

3、还要注意在运动场地以及运动器械安全，要避免受伤，在运动之前定要先热身，并且在运动时要从小再逐渐增大，不能在开始就参加重负荷运动。

4、在平时要改正一些不合理的运动方式。特别是太极拳在进行半蹲或者是下蹲运动时，对关节压力非常大所以要避免。爬山爬楼也会对下肢关节的压力增大，所以也要避免。随着年龄增大，运动方式也需要逐渐的进行调整。

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