如何预防痤疮及需注意什么食物

痤疮是皮脂毛囊的炎症性疾病，通常表现为丘疹、粉刺、脓疤结节和囊肿等多种皮损，伴有皮脂滥出，一般好发于青年男女。而针对痤疮发病原因，从改善毛囊异常角化、降低皮脂腺的活性、减少毛囊内菌群及预防继发感染入手，尽量应关注下面几点：

生活规律，睡眠充足，限制多脂、多糖饮食，不要呆饮暴食，忌饮洒和辛辣食物，以降低皮脂腺活性和分泌物。

青春期男女为保持身心健康，应多吃一些清淡饮食，多吃蔬菜水果，不偏食，调节消化系统，注意补充多种维生素及微量元素，如钙、磷、锌、硒的摄入，使毛囊角化正常，皮脂分泌不受阻塞。

假如出现黑头粉刺，自己不要随意去挤捏，否则可能易引起皮胎通道损伤而加重堵塞，还使游离脂肪酸被挤入真皮，使痤疮红肿、增大，甚至扩大感染。

早、晚用温热水洗脸，不断将多余的油脂和污物细菌等清洗干净，并且避免使用含油脂较多的劣质化妆品，这样可避免堵塞毛囊孔引起炎症反应。

痤疮饮食忌口参考

忌食高脂类食物。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。痤疮患者要忌食如猪油、奶油、肥肉、鸡蛋等食物。

忌高糖食物。人体食入高糖食品后，使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖等。

忌食腥发之物。腥发之物可引起过敏而致疾病加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难治疗。因此，腥发之物要忌食，尤其是海产品，如海鳗、海虾、海蟹等。肉类中的性热之品是发物，使机体内热壅积而加重病情。

忌食辛辣之品。这类食品性热，食后易上火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑火上加油。忌服补品，有的家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，这是错误的想法。因补药大多为热性之品，补后使人内热加重，易诱发痤疮。痤疮者应注意饮食调养，食疗以清热利湿为主，这样可凉血通腑。