哪些常见因素可能会引发高血压

生活水平不断提高，使我们的饮食越来越丰富。平时饮食习惯不重视，这就可能导致现代社会高血压多发。针对现代社会日渐增多的高血压患者，请参考以下相关介绍。

吸烟饮酒

不良的生活习惯是致高血压的原因之一，吸烟饮酒是主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，使蛛网膜下腔出血等。

身体肥胖

我们的生活质量在提高，肥胖者成为一个让人烦恼的问题，它可能是引发高血压的原因之一。无论是单个因素还是多重因素，体重指数偏高，这是引发血压升高的独立因素。

精神紧张

这是高血压发病的主要诱因，随着生活节奏加快和工作压力过大，高血压的发病率不断上升。这是因长期生活不规律，精神压力过大而发病。精神常处于高度紧张状态，心理压力过大，加上缺少体力活动和锻炼，发病率比正常人群要高。

口味过重

平时口味吃得重，这可能会导致患上高血压。大部分高血压患者的食盐量都较大。吸收过多的钠盐易使血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压发病率。

预防高血压参考：

（1）控制能量的摄进，提倡吃复合糖类、例如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。这类糖属单糖，易引起血脂升高。这是高血压患者的饮食禁忌之一。

（2）适量摄进蛋白质。高血压患者每日蛋白质的量不宜过多。每周可适量摄进鱼类蛋白质，这样可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质摄进。

（3）限制脂肪摄进。烹调时，选用植物油，不妨多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可以使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板凝聚，抑制血栓形成，防止中风，这对增加微血管弹性，防止血管破裂和预防高血压并发症起到相关作用。

（4）日常可多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，例如茄子、土豆、莴笋等。含钙高的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，所以平时尽量少吃。