运动与哮喘的关系概述

来源：未知时间：2019-01-20 17:45

在哮喘患者的理解中，哮喘患者是不能进行体育运动的，很容易导致哮喘发作的。这种里理解是不正确的，适当的体育运动是可以有助于哮喘的愈合的，那哮喘的患者适合什么样的运动呢?

大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动，例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差，例如长跑、足球和曲棍球等。同时，也不适合参加一些冬季运动项目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

游泳，虽然属于较高强度的运动，但还是属于大部分哮喘患者可承受的范围，因为它通常处于一个温和且潮湿的环境中。此外，这还是能很好地保持体形的项目。

其他一些适合哮喘患者的运动还包括：室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散步和慢跑。

哮喘患者该采用怎样的运动强度?

一般来讲，在没有哮喘症状的时候，一个星期保持4-5次的运动，且每次至少30分钟。当然，还是咨询一下自己的主诊医生，根据自身的状况来调整计划。

在运动的时候，我该如何预防哮喘的发作?

(1)在运动前，要注意做好充分的热身运动。

(2)在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

(3)在冬天时候，采用室内运动。

(4)如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

(5)当你感冒的时候，要注意休息和限制运动。

(6)自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

维持好健康的体育锻炼方式是很重要的，不要误认为体育锻炼是影响哮喘发作的原因的，要明白疾病都是需要有一个好的身体去维护的，所以要适当的锻炼的。动一动十年少，躺一躺身老了。

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